Аппарат для снижения веса, устройство для сжигания жира

фитнес-метод

Подъем ног

Сядьте на тренажер, держите ноги в воздухе и делайте крючковые движения руками. Эта поза тренирует в основном мышцы ног, ягодиц и живота.

приседание с наклоном

Встаньте одной ногой на край подставки для ног тренажера, держите верхнюю часть тела прямо, а ноги в полуприседе. Эта поза тренирует преимущественно мышцы ног, стоп и ягодиц.

Подъем ног

Встаньте спиной к тренажеру, согните одну ногу и поставьте ее на подножку тренажера, а другую ногу встаньте на землю. Эта поза в основном тренирует ноги и ягодицы.

стоя

Встаньте на тренажер, расставив ноги и положив руки на бедра, чтобы сохранить равновесие в вертикальном положении. Эта поза тренирует в основном спину, ягодичные мышцы и все тело.

Сидя и стоя

Сядьте на тренажер и возьмите его обеими руками. Согните или выпрямите ноги. Эта поза тренирует в основном нижнюю часть тела и ягодицы.

полуприсед

Встаньте, согнув ноги, поставьте руки ровно и сохраняйте равновесие в вертикальном положении. Эта поза в основном тренирует мышцы спины, большие ягодичные мышцы и ноги.

Положение лёжа спереди

Встаньте на колени, положите руки на колени, закройте глаза и расслабьтесь. Эта поза тренирует в основном ноги и ягодицы.

сидя, скрестив ноги

Сядьте на тренажер, скрестив ноги, положите руки на колени, закройте глаза и расслабьтесь. Эта поза тренирует в основном ноги и ягодицы.

собачий стиль

Откиньте тело назад, поставьте ноги на тренажер и положите руки на пол для поддержки. Эта вторая позиция в основном тренирует мышцы спины, большие мышцы головы и ног.

боковое сидение

Сядьте на стул, поставьте ноги на подножки тренажера и расслабьтесь. Эта поза тренирует преимущественно группы мышц бедра и икры.